絶対やせる1日10分ダイエット365日ダイエット運動

ウォーキングダイエットの基本情報

1． ウォーキングダイエット正しい姿勢から

ジムで筋トレする時にトレーナーから正しい姿勢を教えてもらった経験は皆あると思います。
正しい姿勢で筋トレしないとやせるはずのところはやせず、変な筋肉が固まったり筋肉痛で痛かったりします。ウォーキングダイエットでも同じように正しい姿勢で歩かないと長時間歩くと足がつるたりむくんだりなどの問題が発生します。「体のバランスなのか？　曲がった姿勢で歩いていないか？」ウォーキング前に歩く姿をよくチェックします。

2。体の筋肉をすべて使うという気持ちで歩く

筋肉をまんべんなく使って体のすべでを利用してという気持ちで歩きます。体の全身ダイエット効果をあげるためです。特定の部位がやせたいなら特定部位の方向に歩くのも効果あります。例えば、横に歩くと、足を横に伸ばしますようになりますので、太ももの内側の脂肪層を使うことができ、太ももダイエットに良いです。１つの方法でウォーキングしてみて使う筋肉に変化がなくダイエット効果がない場合は、このように歩く方法をよく変えた方が良いです。

3。ウォーキングのときは腕も大きく動く

実際にウォーキングダイエットをするときに消費されるカロリーの5?10％以上が揺れる腕にあるという研究結果があります。普段歩くとき、無意識のうちに揺れる腕をウォーキングダイエットのときは少し気をつけて振るようにします。カロリー消費効果はさらに高まります。前後に大きく腕の振るようにします。音声を聞く
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