絶対やせる1日10分ダイエット365日ダイエット運動

冬もダイエットは続けなければならない。
冷たく吹いてくる秋風がいつのまにか冬風に変わるこの頃、ダイエットもますますやりたくない冬が訪ねてきています。運動不足の季節である年末。集まりも多く飲み会も多くなりダイエットは出来なる時期です。冬ダイエットの準備が必要な時期でもあります。普通は春や夏より秋と冬が平均体重が増える傾向を見せます

【なぜ冬に体重が増えるか？】
冬に体重が増加する大きい原因は体温が落ちることに備えて体脂肪を蓄積しようとする生理的リズムです。 ほとんどの動物たちが越冬するために体に脂肪を積むことと同じ論理です。ここに過食と運動不足が一役買っています。そして、寒い気温のために血液循環が落ちて、このために手足のむくみが現れることもあります。問題は冬に積もった脂肪が体に固着し増えた体重は6ヶ月以上ずっと維持されるのでダイエットするには骨を折られるほど難しくなります。

【冬のダイエット方法とは？】
冬には太りやさしい季節だが少しだけ努力すればやせやすくなる季節でもあります。寒いと体温を維持するためにエネルギーを大量で使うのでなるべくちょっと寒いくらいの服装でいることです。あまりも重ね着や厚くて暖かく着ていると動きが鈍くなりエネルギー消費に役に立たないです。病気がないのなら軽く着てダイエットエクササイズをすることがやせられます。

【冬のダイエットの効果を高めてケガなどを防ぐためには？】
ストレッチングに重点を置いてします。寒いと筋肉だけでなく関節も硬直して、これに伴い、血流が低下し運動効率が落ちます。この時、固まった体を無理やりに動いて運動をするとケガの可能性があります。また、寒い日は疲労物質もよく排出されエネルギーの使う量も少なくなり疲労感を感じやすいです。ストレッチングは筋肉を弛緩させて適切な刺激を通じて新陳代謝と血液の流れを促進します。これによって筋肉疲労が減り筋肉の緊張が柔らかくなります。筋肉と関節が柔らかいと体脂肪燃焼もうまくいきます。

【冬ダイエットの注意点】
外でのランニングなどのときは川辺や山など斜面の道は避けた方が良いです。滑ることがあるし地面が凍っていて膝に伝えられる衝撃が大きいためです。高血圧や糖尿病患者の外での運動は心臓に無理を与えられる可能性が高いためできるだけ室内でダイエットエクササイズをした方が良いです。