絶対やせる1日10分ダイエット365日ダイエット運動

楽しいダイエット

楽しいダイエットその1.　歩く。軽く走る。有酸素運動。
週に3回以上30分から1時間程度の有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果が最も高い楽しいダイエット方法です。午前中より夕方方が良いいです。1時間以上、疲れるまで無理して運動すると脂肪を燃焼するのではなく、筋肉を消費しますので、時間を調節しなければならないです。

楽しいダイエットその2　.ヨガ
体の気を循環させ、体内にたまっていたストレスや毒素を排出してくれる楽しいダイエット方法です。体を快適にする効果があります。ヨガは、身体を快適で安定にしてくれます。新陳代謝を円滑にさせて、血液の循環を助けるため、体の老廃物の排出にも効果的です。 1週間に3回以上、1時間から1時間30分程度が良いです。

楽しいダイエットその3.　筋トレ
脂肪を燃焼する有酸素運動と筋肉を生成するために筋トレを同時に行うことができる楽しいダイエットです。
筋トレで筋肉を弛緩させ、新しい筋肉を作る運動を実施します。筋トレ後、有酸素運動で体脂肪を燃焼させるトレーニングで仕上げします。週に3回以上。運動時間は1時間30分以内が良いです。

楽しいダイエット方法として上の3つはお勧めします。無理なくきれいになるダイエット方法です。軽いジョギングとヨガ、筋トレ、この3つを組み合わせして１週間のダイエットプログラムを立ってるのも良いです。
下半身ダイエット情報へ。