絶対やせる1日10分ダイエット365日ダイエット運動

増えたり減ったり、ゴムのような体の秘密

俳優で役のため、体重を自由自在に増やしたり減らしたりする俳優が多いです。
このために増やしたり減らしたり自身の体重や体形を思いのままに調節できるゴムのような体にするのはダイエットをしてみた人なら分かるだろうが短期間に痩せて筋肉を作るということは非常に難しいことです。

彼らにはいったい何の秘訣があるので思いのままの体を短期間に作ることができるのか。

あらかじめ結論から言うと、秘訣は‘毎日の運動’にあります。ここで話す‘毎日の運動’というのは１日30分〜1時間程度の軽い運動を話をするのではありません。１日2時間以上専門トレーナーに準ずる強度な運動をしていることを話しています。このように専門的に運動をしてきた人が運動をしばらくやめて食事量を増やすことになると皮下脂肪ではなく内蔵脂肪がすぐに増えることになります。内蔵に先に脂肪が付き後で残った脂肪が徐々に皮下脂肪に変わります。

本来のスタイルに戻るためには残った内蔵脂肪が皮下脂肪に変わる前、また徹底して高蛋白中心の食事を守りながら苛酷に食事量を減らします。専門的に運動をしてきた人は太ったといっても一般の人に比べて多くの筋肉が残っているのですぐに使用可能な内蔵脂肪を燃焼させることができます。このような理由で瞬間的に太って腹が出たボディービルダーが短期間に内蔵脂肪を燃やし以前の硬い体のスタイルに戻ることができます。

一般の人たちがまねするとどんなことになる?

暴食の場合、一回の暴食で脂肪がすぐ増えるのではありません。しかし持続的に高いカロリーの食べ物を暴食することとなると、自ら食欲を調節できない状態になります。本人自ら食べるのをいつやめればいいか分からなくなり引き続き食べる量が増えることになって結局高度肥満につながります。高度肥満は一般肥満に比べて脂肪細胞自体が深刻に変成になっているから一般的なダイエットでは体重を減らすことは難しいです。

また、ボディービルダーらの体重減量方法をまねし慣れっていない状態で苛酷な運動をすることと深刻な副作用を招くこととなります。特に食事量を過度に減らした後の強力な運動は筋肉に保存された炭水化物がなくなります。私たちのからだはこの時、足りない炭水化物を補充するために炭水化物摂取欲求が高くなります。これをこらえることができる意志があれば良いですが一般的に多くの人々が運動の後暴食の誘惑をこらえることはなかなかできません。
本人の状況と能力に合わせて着実にできるダイエット方法を探さなければならないです。