絶対やせる1日10分ダイエット365日ダイエット運動

暴食を呼ぶ誤ったダイエットトレーニング
食事療法と共に運動はダイエットをするところにあって重要な要素です。もちろん適切な運動は体脂肪を燃やすのに助けを与えて基礎消費量を高めてくれると知られています。しかし単純に痩せる目的で運動を始めたのにかえって太る場合もあります。これは運動後こらえるのが難しい食欲のせいで無意識的に暴食をしたり決まったカロリーを超え過しておやつなどを食べるからです。

ダイエットトレーニング時間
ダイエットのための運動を始めることとなると短期間ではやい効果を得るために１日2時間以上の時間を割り当てる人々がいます。しかしこのような長時間の運動は食欲を増加させて暴食と過食につながる可能性が大きいです。ダイエット後の暴食を防ぐためには運動時間は30分〜1時間程度で制限した方が良いです。

ダイエット運動強度
運動をしなかった人がダイエットのために急に強力な運動をする場合には体がストレスを受けてコティソルホルモンが増加することになります。コティソルは食欲を増加させて脂肪を体内に蓄積させるのに影響を及ぼします。 したがって激しい運動後、ストレスに露出した私たちのからだはチョコレート、アメ、小麦粉の食べ物など、高カロリーの補償を望むことになります。それだけでなく短時間に激しい運動をする時は体内に保存されたグリコーゲンを主に使って体脂肪は少なく使うためからだだけ大変で体脂肪減量には効果がありません。

気を付けなければならないダイエット運動
運動がダイエットに及ぼす純粋機能だけ考えて本人に合わない方式で間違って運動をすればかえって逆機能が大きくなることがあります。一例で水泳にしても、水泳が健康に良い有酸素運動であることにまちがいないがかえって食欲を高めることもあります。低い水温のため、奪われた体温を高めるために熱量が高い食べ物を摂取しようと思う欲求が高まるためです。 水泳後、ラーメンのような食べ物が食べたくなるのも体温と関係があります。 水泳の後、暴食を防ぐためには水泳をしながら熱を発生させ体温を高めようとする努力をしなければならないです。

ダイエット運動と食欲
お腹がすいた状態で運動をすることもまた、暴食を呼び起こします。ひとまず体脂肪減少には役に立つが運動の後、過食や暴食につながる可能性が高いです。そして、炭水化物を全く摂取しないまま低カロリーの蛋白質の食事を維持したまま運動をするのも同じように暴食を呼び起こすことがあります。適当の量の炭水化物は運動をする時に必要なエネルギーを供給して運動効率を上げる効果があります。炭水化物を摂取しないまま運動するとすぐ疲れを感じ結局炭水化物摂取欲求が増えてしまいます。